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Lanches que são fontes de energia para dar o gás que você precisa

Confira alguns alimentos que podem ser seus aliados na produtividade.

16/04/2019 15:16:00

Não pense que o cafezinho ao longo do expediente e as comidas cheias de açúcar são a solução para os seus problemas. Alguns lanches saudáveis e superpráticos podem ser a opção perfeita para manter a dieta e ainda dar a energia que você precisa para aumentar o foco e a produtividade no dia a dia.

Quando preparamos a nossa própria comida, também fica mais fácil evitar as versões mais gordurosas e cheias de açúcar que podemos encontrar no trabalho. Outra vantagem dos snacks é auxiliar na manutenção da saciedade ao longo do dia, o que contribui para a concentração, a estabilidade do nível de energia do corpo e com o equilíbrio das funções do organismo“, explica a nutricionista Cynthia Antonaccio.

Mix de castanhas
– 2 uni. castanha do Pará
– 4 uni. castanha de caju
– 5 uni. amêndoas

Vitamina ou smoothie de banana (porção de 250 ml)
– 1 xícara (chá) de leite desnatado ou bebida vegetal
– 1 banana
Modo de preparo
Bata tudo e beba em seguida.

Frutas secas
– 3 uni. de ameixa seca
– 3 uni. de damasco
– 4 uni. gojiberry

Salada de frutas
– Sugestão pronta: opção com frutas variadas disponível em supermercados naturais e hortifrútis. 1 pote com 200 g.

Chips orgânicos e assados de raízes, tubérculos ou frutas
1 Batata Doce Grande inteira
1 colher de sopa de azeite
Sal a gosto
MODO DE PREPARO:
Pré-aqueça o forno a 180 °C.
Com uma faca afiada ou com um fatiador, fatie a batata em rodelas finas com casca.
Unte uma forma com o azeite.
Disponha as rodelas de batata sobre o azeite na forma e salpique sal.
Asse por 10 minutos ou até que estejam crocantes.


Fonte: Boa Forma
Edição: F.C.

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