Vida Legal

Tamanho da fonte: a- A+

Publicado em: 21/05/2010

Uma dose de saúde sobre duas rodas

Um exercício altamente recomendado pelos médicos, por se tratar de uma atividade rítmica e cíclica, ideal para desenvolvimento aeróbico e anaeróbico. É capaz de desenvolver o sistema cardiovascular dos praticantes, sendo indicado por professores e especialistas como ótimo meio para queima de gordura corporal e desenvolvimento de resistência e da força muscular nas pernas. Além de todos esses benefícios, o ciclismo ainda é uma atividade bastante prazerosa.

– O ciclismo para mim é uma terapia. Melhora a autoestima e a disposição para o dia a dia. Tem vezes que, com o estresse e o trabalho, acabamos nos esquecendo de fazer coisas que deem prazer. Todo mundo deve tirar pelo menos uma hora do seu dia para si mesmo – conta o arquiteto Jorge Carvalho. – Eu não troco nada pela oportunidade de chegar em casa à tardinha, pegar minha bike e pedalar.

Se para alguns se trata de puro prazer, para outros, o ciclismo representa a chance de abandonar a vida sedentária.

Ajustes

– É um esporte praticamente completo, porque trabalha não só os membros inferiores como praticamente o corpo inteiro. É claro que panturrilha, quadríceps e a parte inferior da coxa são as mais sobrecarregadas, mas o abdômen também é muito exigido – ensina o professor de educação física Fábio Celso Oliveira.

Fato fundamental a ser destacado é a importância do bike fit, ou seja, os ajustes na bicicleta, para quem está começando. De acordo com Fábio Celso, é justamente a falta de atenção dada a esse aspecto que acaba provocando lesões.

– O ciclista, seja ele iniciante ou veterano, precisa de orientação em relação à altura do banco, do quadro e do guidom. Pois, é justamente aí que mora o perigo das lesões. Por exemplo, se o banco estiver baixo, prejudica a parte anterior do joelho. Já se estiver alto, prejudica a parte posterior. A altura do guidom também é muito importante, pois um ajuste errado pode causar sérios danos à região lombar – pondera o instrutor.

Fábio frisa que é fundamental o uso do capacete.

– Não interessa a distância do trajeto. Pode ser para ir na esquina comprar pão, a pessoa deve usar sempre – alerta.

Segundo o professor, devem ser tomados cuidados especialmente com o selim

– Os homens devem escolher o selim correto e em caso de algum incômodo devem procurar um médico – orienta o professor.

Além do ciclismo clássico – ou seja, sobre a bicicleta – as pedaladas têm cada vez mais espaço em academias, com a prática do spinning.

– Há todo um clima que motiva o esportista com o spinning. Tem o professor lá na frente gritando e apoiando os alunos. Além da música que dá um estímulo extra – explica o instrutor Fábio.

A parte triste, que infelizmente, também vem trazendo muitos praticantes das ruas para as academias é a falta de ciclovias adequadas e a insegurança da população nas grandes cidades. Poucos são os que se habilitam a dar suas pedaladas à noite, com medo de assaltos. Muitos alunos justificam que praticam o spinning justamente para fugir do trânsito e por causa da maior segurança na academia.

 

Fonte: Jornal do Brasil
Edição: F.C.
21.05.2010


[x] Fechar






[x] Fechar





Comentários

    Nenhum Comentário Cadastrado.

Rir é o Remédio