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Publicado em: 25/01/2008

Os bons efeitos do aquecimento

Alguns fatores influenciam no tipo e maneira de aquecimento

Quem faz exercício sem aquecer-se previamente, seja em treinamento, competição ou lazer, está sujeito a lesões graves. Sem contar que o comportamento previne dores no corpo após as atividades.

Alguns fatores, entretanto, influenciam no tipo e maneira de aquecimento. Idade, estado de treinamento, disposição psicológica, período do dia, modalidade a ser praticada e temperatura do ambiente são alguns deles.

Você sabia, por exemplo, que o intervalo ideal entre o final do aquecimento e o início da atividade é de 5 a 10 minutos? E que em tempos quentes o aquecimento deve ser reduzido, em dias frios ou chuvosos o tempo do aquecimento deve ser alongado?

Ou ainda que pela manhã o aquecimento deve ser mais gradual e mais longo e durante à tarde o aquecimento pode ser mais curto? Para obter estas informações, vale consultar um professor de educação física para aquecer-se na medida certa.


Fonte: BemStar
Edição: F.C.
25.01.2008


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