Vida Legal

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Publicado em: 05/03/2008

O inicia-e-pára nas academias

Atividade física: nunca é tarde para começar

A todo o momento, a mídia impressa e televisiva tem noticiado que a prática regular de atividade física é importante à saúde. Fator capaz de manter ou melhorar o desempenho físico, sobretudo quando se trata de pessoas fisicamente inativas.

Por outro lado, o sedentarismo é considerado, nos dias atuais, um dos fatores de risco primário, ou seja, pode favorecer o surgimento de várias doenças, em maior potencial as cardiovasculares - principal causa de morte no Brasil e no mundo.

Deixar de ser sedentário é favorecer melhores níveis de saúde. Isso pode parecer óbvio. Apenas para aqueles cuja prática de exercícios físicos tornou-se um hábito, atividade diária tão natural como escovar os dentes e banhar-se.

Muita gente tem a informação de que exercitar-se é importante para a saúde, mas na maioria das vezes as pessoas não têm atitude suficiente para iniciar ou manter os treinos regulares. Apesar de muitos terem acesso favorável à prática de exercícios, ao passar em frente a uma academia todos os dias. Apenas se sentem estimulados ao ver tanta gente treinando, não iniciam os treinos.

Algumas pessoas buscam iniciar a prática de exercícios, porém às vezes esbarram em desculpas. De tanto adiar a sua ida à academia, um dia resolvem se matricular. Felizes e empolgados para aumentar os músculos e reduzir o excesso de gordura indesejada, esses iniciantes estão à procura do “corpo perfeito”.

Quando o aluno procura uma academia para iniciar os treinos ‘regulares’, qualquer que seja o seu objetivo, acaba desistindo no meio do caminho. Estima-se que apenas 20 a 30% dos alunos conseguem manter-se fisicamente ativo. Parece pouco, mas essa é a realidade. Os outros 70 a 80% dos alunos param os treinos antes dos seis meses de atividade física.

Inúmeras são as razões para a desistência: falta de tempo e a carga horária de trabalho excessivo são as mais comuns. Seriam essas razões suficientes? Para essas pessoas o dia deveria ter 25 ou 26 horas. Muitos alegam a dificuldade financeira, mas para quem deseja romper com o sedentarismo, dinheiro não é problema. Praticar caminhada três a cinco vezes semanais com duração de 30 minutos sai a um custo baixíssimo e é salutar à saúde.

A prática da caminhada ou corrida regular reduz aproximadamente 19% a probabilidade de o indivíduo ser afetado por um infarto agudo do miocárdio (IAM). Caso essa informação fosse de conhecimento geral da população, provavelmente as pessoas não deixariam de praticar atividades físicas.

A prática de exercícios físicos em academias de modo habitual pode diminuir a ocorrência de (IAM) em 60%. Nas quais, a pessoa tem a oportunidade de desenvolver todas as valências físicas relacionadas à saúde, tais como: força, flexibilidade e condição cardiorrespiratória, além de realizar as sessões de treinos sob supervisão e acompanhamento de profissionais habilitados. Desta forma, aumentando a aderência aos treinos regulares.

Se você é sedentário, organize-se! Valorize sua saúde e dedique de três a cinco dias da semana para a atividade física cuja duração de 20 a 60 minutos diários será suficiente para proporcionar ganhos no condicionamento físico. Nunca é tarde para começar!

Se você é fisicamente ativo, não seja como um daqueles alunos que procura a academia às vésperas do verão ou do carnaval, a fim de esculpir o corpo e mostrar a silhueta em poucos meses, querendo resultados rápidos de um a três meses de treino.

 

Fonte: Nitrofitness
Edição: F.C.
05.03.2008


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