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Publicado em: 10/06/2010

Musculação e localizada jamais serão vencidas: O segredo agora é uni-las

Houve uma época em que a turma que fazia ginástica localizada e o grupo da musculação não se bicavam. Quem frequentava as aulas coletivas não chegava nem perto dos aparelhos e vice-versa. Hoje em dia, no entanto, as modalidades andam juntas. Os pesos já se tornaram comuns na ginástica e os exercícios livres integram as séries da musculação com cada vez mais frequência. Especialistas dizem que este caminho do meio é o melhor, tanto para aprimorar a saúde quanto para obter bons resultados estéticos.

A localizada e a musculação têm, grosso modo, o mesmo objetivo: trabalhar força e resistência muscular, gerando hipertrofia. Mas, claro, para quem quer ganhar massa muscular, a musculação é bem mais eficiente. E rápida.

- A musculação cria condições ergonômicas de isolar a musculatura a ser trabalhada com mais eficiência e segurança - explica César Parcias, diretor e supervisor de atividades coletivas da rede Proforma. - Com isso, dá para executar o movimento com muito mais sobrecarga do que com o peso livre e o ganho de força e a hipertrofia são maiores.

Porém, explicam especialistas, o uso de pesos livres nas aulas de ginástica faz com que vários grupamentos musculares sejam trabalhados ao mesmo tempo. Coordenação e equilíbrio são exigidos, ao lado de força e resistência, gerando ainda um trabalho cardiorrespiratório. Por isso, ficamos ofegantes na localizada, o que raramente ocorre nos aparelhos. O gasto calórico é superior.

O trabalho na musculação, por sua vez, é mais específico, uma vez que as séries são individualizadas. Numa aula coletiva, isso é bem difícil. Mas o grupo em si é uma grande vantagem da localizada, como apontam os próprios alunos. A aula com música e interação com colegas e professor é divertida e estimulante.


Fonte: O Globo
Edição: F.C.
10.06.2010


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