Vida Legal

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Publicado em: 25/02/2008

Musculação: aumenta o metabolismo basal e também o gasto calórico

POR QUE QUEIMA: ela aumenta o metabolismo basal e também o gasto calórico. O programa de resistência de força – realizado com cargas leves e muitas repetições – diminui o percentual de gordura no tecido adiposo e deixa o organismo em constante queima.

OUTROS BENEFÍCIOS: ajuda no contorno corporal e na prevenção de doenças como diabetes, hipertensão arterial e osteoporose.

INICIANTE: em torno de três séries com 15 repetições cada uma, entre três a cinco vezes por semana.

QUEM JÁ ESTÁ CONDICIONADO: o mesmo do iniciante, o que difere é o peso.

PERFIL DO PRATICANTE: geralmente é alguém que se preocupa com a estética corporal, o ganho de massa magra e o aumento da capacidade de força.

CUIDADOS E CONTRA-INDICAÇÕES: controle as cargas, a amplitude e a velocidade de execução dos movimentos para não se machucar. Pessoas com lesões articulares devem evitar o trabalho com altas cargas.

GASTO CALÓRICO: 500 a 600 calorias.


Fonte: Folha de S. Paulo
Edição: F.C.
25.02.2008

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