Vida Legal

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Publicado em: 07/01/2008

Movimente o Corpo - É sua saúde que está em jogo

Você tem o sono agitado? Sente dores nas costas e nas articulações? Não agüenta caminhar por muito tempo e tem falta de ar quando faz qualquer esforço físico? Então fique sabendo que estes são os principais sintomas de quem leva uma vida sedentária. A falta de exercícios físicos pode provocar, ainda, flacidez muscular e, principalmente, problemas do coração.

O sedentarismo favorece a obesidade, o stress e a elevação de colesterol no sangue. Quem não pratica nenhum tipo de esporte, queima menos calorias e tem mais chances de ter as artérias entupidas de gordura.

Orientação

Um estudo feito pelo Center Cooper, nos Estados Unidos, revelou que as pessoas andam quatro vezes por semana, durante trinta minutos, reduzem em 6% o risco de desenvolver doenças do coração. Mas é bom lembrar, que embora esteja comprovada a eficácia dos exercícios , qualquer atividade do gênero deve ter a orientação de um profissional.

Quem faz uma caminhada irregular, diariamente, como não usar um tênis adequado, pode apresentar problemas nos tendões e nas articulações e na coluna, por exemplo.

As pessoas que têm uma mini-academia em casa e fazem exercícios sem acompanhamento são as que mais sofrem com dores na coluna, pois muitas não dão importância para a postura.

Quem quiser perder peso e aumentar a resistência pode abusar dos exercícios aeróbicos como corrida, natação, ciclismo e ginástica aeróbica. Quem preferir ganhar massa muscular deve fazer musculação ou levantamento de peso. Estas duas atividade não trazem nenhum benefício para o coração porque são exercícios anaeróbicos. Já para combater o stress tente exercícios com movimento mais leves como yoga, tai chi chuan ou, ainda, a tradicional caminhada.

Se, definitivamente, você não gosta de fazer exercícios, mas está preocupado com a sua saúde tente atividades que nem de longe lembram ginástica: dança, montaria , patinação ou um gostoso passeio de bicicleta são algumas delas.

Vá com calma

Também dá para queimar algumas calorias com pequenos esforços no dia-a-dia. Deixe o carro na garagem e vá a pé para o trabalho. No escritório ou em casa suba e desça as escadas em vez de tomar o elevador. Se tiver que executar tarefas domésticas, não sofra e se anime: varrer, lavar louça e trocar roupa de cama podem queimar até duzentas calorias por dia.

Agora não pense combater uma vida inteira de sedentarismo com duas idas à academia ou com algumas voltas no quarteirão. Lembre-se: "Devagar e sempre". Não vai adiantar avaliação física, nem acompanhamento se você abusar do próprio organismo.

 

Fonte: WebMédicos
Edição: F.C.
07.01.2008


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