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Publicado em: 19/03/2008

Músculos e potência: Como melhorar os resultados nos treinos de musculação

Você é daqueles chamados “ratos de academia”,que não perde uma sessão de treinamento com aparelhos e pesos? Então preste atenção nas informações a seguir.

Existem alguns procedimentos que podem oferecer melhores resultados para os praticantes da musculação. Pra começar, não faça o exercício com muita rapidez como se estivesse querendo “se livrar dele” logo. Faça com calma, sentindo as contrações da musculatura.

A boa oxigenação acelera o metabolismo, por isso nada de prender a respiração durante a execução dos exercícios. O ideal é inspirar no início e expirar ao final de cada repetição.

E não faça musculação todos os dias, pois o organismo precisa descansar para se recuperar da carga de esforço a qual é submetido. Caso queira treinar todo dia, alterne os músculos trabalhados, sob orientação do professor ou instrutor.


Fonte: BemStar
Edição: F.C.
19.03.2008


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