Vida Legal

Tamanho da fonte: a- A+

Publicado em: 18/01/2008

Exercite-se com segurança nesse período mais frio e chuvoso

Alongar-se é simples e ajuda a evitar lesões

Praticar atividade física três a quatro vezes por semana, durante 30 minutos, no mínimo, é essencial para se viver mais e melhor. Mas durante o tempo mais frio é preciso seguir algumas orientações.
 
• DOENÇAS RESPIRATÓRIAS: quem sofre com bronquite, asma ou sinusite deve evitar atividades em ambientes abertos, como parques e ruas. O ar frio, ao ser inspirado, entra em choque com a temperatura interna do corpo, que está quente, provocando o estreitamento dos brônquios (estruturas que fogem à troca de ar nos pulmões) e levando a crises.

• ALONGAMENTO: dê atenção especial aos músculos que serão exigidos no treino do dia, para evitar possíveis lesões ou dores.

• EXERCÍCIOS: executá-los de forma que os intervalos entre eles sejam curtos, para que não haja tempo de a temperatura do corpo baixar.

• HIDRATAÇÃO: em dias frios, suamos menos, mas também perdemos líquidos. Portanto, é fundamental beber bastante água, para evitar desidratação.

 

Fonte: Viva Saúde
Edição: F.C.
18.01.2008


[x] Fechar






[x] Fechar





Comentários

    Nenhum Comentário Cadastrado.

Rir é o Remédio