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Publicado em: 03/08/2010

Está pensando em correr?

Está pensando em correr? A corrida é uma das atividades físicas mais democráticas que existem. Para praticá-la, basta um bom par de tênis e boa vontade. A corrida pode ser feita na esteira da academia ou ao ar livre. Se você pensa em correr, mas ainda não tomou coragem para seguir em frente, veja os benefícios que ela proporciona ao organismo:

Coração – a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. O coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente.

Ossos - estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea e evitando problemas como a osteoporose.

Pressão arterial – correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação do sangue.

Cérebro – aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite.

Peso – quanto maior a intensidade da corrida, maior a queima calórica e de gordura.

Colesterol – diminui os níveis de LDL (colesterol ruim).

Estresse – com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.

Sono – melhora a qualidade do sono. A corrida faz a pessoa dormir melhor.

Músculos – melhora a resistência muscular e também a queima de gordura dos tecidos musculares.

Articulações – a corrida torna a cartilagem das articulações mais espessa, protegendo melhor essas regiões.

Libido – após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim por mais uma hora. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo.

 

Fonte: BemStar
Edição: F.C.
03.08.2010


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