Vida Legal

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Publicado em: 22/02/2008

Caminhada : melhora a disposição, a auto-estima e mobilidade das articulações

POR QUE QUEIMA: para que haja eliminação de gordura, o ideal é que a pessoa caminhe mais de 15 minutos, numa freqüência cardíaca que fique em torno de 55% a 70% da máxima, que é obtida subtraindo a sua idade de 220.

OUTROS BENEFÍCIOS: mobiliza praticamente todos os músculos do corpo, mas não produz a mesma hipertrofia da musculação. Ela ainda melhora a disposição, a auto-estima, a mobilidade das articulações e alivia o estresse.

INICIANTE: em torno de cinco vezes na semana, com duração de 30 minutos a uma hora.

QUEM JÁ ESTÁ CONDICIONADO: todos os dias, uma hora ou mais.

PERFIL DO PRATICANTE: idoso e pessoa que possui alguma doença que a impossibilita de realizar atividades de alto impacto.

CUIDADOS E CONTRA-INDICAÇÕES: caminhe em terrenos regulares sem buracos e, de preferência, pela manhã, pois o sol está mais brando. Não há contra-indicações.

GASTO CALÓRICO: de 300 a 400 calorias.


Fonte: Folha de S. Paulo
Edição: F.C.
22.02.2008

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