Boxe: alia o trabalho aeróbico ao anaeróbico

Vida Legal

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Publicado em: 18/02/2008

Boxe: alia o trabalho aeróbico ao anaeróbico

POR QUE QUEIMA: ele alia o trabalho aeróbico ao anaeróbico. E isso requer da pessoa um bom condicionamento físico. As variações de intensidade durante a aula aumentam o metabolismo e a queima de gordura.

OUTROS BENEFÍCIOS: eleva a resistência, aprimora a coordenação, alivia o estresse e melhora o tônus muscular, principalmente, dos bíceps, dos tríceps, das panturrilhas, do trapézio e das costas.

INICIANTE: entre duas e três aulas semanais, com uma hora de duração cada uma.

QUEM JÁ ESTÁ CONDICIONADO: a mesma do iniciante, o que vai alterar é a dinâmica das aulas com muitas variações de exercícios.

PERFIL DO PRATICANTE: uma pessoa estressada e ansiosa, que precisa aliviar a tensão e que gosta de atividade física de contato.

CUIDADOS E CONTRA-INDICAÇÕES: utilize protetores para boca, cabeça e mãos. Com as devidas precauções, as contra-indicações são mínimas.

GASTO CALÓRICO: entre 400 e 1.000 calorias.

Fonte: Folha de S. Paulo
Edição: F.C.
18.02.2008