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Publicado em: 28/05/2007

Jogos Mentais - Como manter uma mente jovem e sadia

Não sabe o que fazer para o seu cérebro ficar melhor e mais ágil?

1. Exercite-o! O exercício do cérebro começa pelo exercício do corpo. Acredite! O melhor instrumento para afiar a mente pode passar longe do xadrez. Quem sabe um par de tênis? Especialistas recomendam a prática de exercícios aeróbicos e musculação para quem quer manter um cérebro jovem e sadio.

Estudos realizados por Arthur Kramer, conhecido pesquisador dos benefícios que o exercício traz para a saúde mental, revelam dois dados fundamentais: pessoas em boa forma física têm a mente mais aguçada, e pessoas inicialmente fora de forma, mas que se recuperam, também melhoram a capacidade cerebral. Ou seja, nem tudo está perdido para os sedentários. E tem mais: o exercício atua na prevenção de doenças cardíacas, obesidade, diabetes e outras enfermidades que aumentam o risco de problemas no cérebro à medida que envelhecemos.

2. Alimente-o - Outro caminho para ter uma mente mais ágil passa pelo estômago. Todos já ouvimos falar sobre os antioxidantes e os anticancerígenos. Ingerir vários alimentos que contenham moléculas desse tipo, capazes de neutralizar os radicais livres nocivos, pode garantir benefícios específicos ao cérebro. Frutas e legumes coloridos estão cheios de antioxidantes, assim como feijões, grãos, castanhas e temperos.

Conter os exageros é ainda mais importante. Cuidado com a obesidade! Se sua alimentação é pesada, você provavelmente também é pesado. O mesmo peso que sobrecarrega suas pernas quando você sobe uma escada sobrecarrega seu cérebro no momento de dar uma resposta espirituosa ou de resolver um problema com rapidez. Uma boa opção é seguir as recomendações nutricionais da Sociedade Brasileira de Diabetes que estão no site: www.diabetes.org.br.
 
3. Acelere-o - É triste, mas é verdade. O cérebro começa a perder agilidade já aos 30 anos. Pensava-se que esse processo não pudesse ser detido, mas estudos recentes mostram que pessoas de qualquer idade podem condicionar o cérebro para ser mais rápido.

Segundo o neurocientista Michael Merzenich, o cérebro é uma máquina de aprendizado. Com as ferramentas necessárias é possível treina-lo para que funcione como se ainda fosse jovem. A grande descoberta nesse campo, nos últimos dez anos, é justamente a constatação de que o cérebro, em qualquer idade, é altamente adaptável - "plástico", no jargão dos neurologistas - se você exigir que seu cérebro aprenda, ele aprenderá.

Há diversos meios de estimular a atividade cerebral: jogar pingue-pongue, montar quebra-cabeças, aprender uma nova língua ou um tipo de dança, ter aulas de piano. E qualquer outra atividade que estimule o raciocínio.

4. Fique calmo - Você pode estar pensando: Preciso me matricular imediatamente em cursos de javanês, cálculo e piano, antes que meu cérebro fique debilitado! Calma! Respire. Relaxe. Muito bem!

Embora oferecer desafios ao cérebro seja importante, manter a tranqüilidade tem o mesmo valor. O estresse traumático é danoso aos neurônios, pode prejudicar o aprendizado e a memória, reduzindo a qualidade de vida. Como era de esperar, o exercício físico atua positivamente contra o estresse, da mesma forma que atividades mais calmas, como ioga e meditação. Quando estiver se dedicando às aulas de javanês e natação, concentre-se em se manter relaxado e se divertir.

5. Durma sobre o problema - Talvez o maior exemplo do poder mental de se manter tranqüilo seja o efeito criativo do sono. Na próxima vez que estiver diante de um problemão - seja uma prova difícil ou a compra do carro ideal para sua família - pode valer a pena tirar um cochilo.

Pesquisadores da Escola de Medicina de Harvard analisaram as condições às quais as pessoas reagem com soluções criativas. Em um estudo envolvendo problemas matemáticos, eles descobriram que uma boa noite de sono faz com que dobrem as chances de se encontrar uma solução criativa para as questões, no dia seguinte. O cérebro adormecido é amplamente capaz de sintetizar informações complexas.

Rir sempre
6. Sorria! - O bom humor estimula as partes do cérebro que usam o mediador químico dopamina – responsável pela sensação de prazer – o que põe o ato de rir na categoria de atividades que se deseja realizar sempre. Para o cérebro, rir é prazeroso - talvez até "viciante". Mas o bom humor pode nos deixar mais espertos? Ainda existe muita divergência, e há necessidade de estudos adicionais; os primeiros resultados, porém, são animadores.

7. Melhore com a idade - Todo mundo já ouviu falar da sabedoria e do discernimento das pessoas mais velhas. Pois os cientistas estão começando a entender como funciona a sapiência em nível neurológico.

Quando se é mais velho o cérebro tem gravados milhões e milhões de pequenas situações e fatos que podem ser acessados a qualquer momento. Além disso, os especialistas afirma que há uma capacidade maior de sintetizar e situar essas informações. Sendo assim, as pessoas mais velhas são melhores na solução de problemas porque dispõem de mais informações mentais do que as jovens. Por isso indivíduos com 50 ou 60 anos são mais sábios. São eles que procuramos em busca de conselhos, e são eles que queremos no comando de nossas empresas e de nosso país.

Fonte: Revista Seleções/Fevereiro-2007
Edição: Clarissa Poty
28.05.2007


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Rir é o Remédio