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Publicado em: 11/02/2007

A Maldição dos Pneus

Qual a razão pela qual, ao se aproximar dos 27-30 anos, a mulher começa a ver sua cintura "em violão" transformando-se em "pneus de caminhão" ? Aliás, como em toda tragédia, o início é quase imperceptível: um diminuto pneuzinho de bicicleta, que com o tempo vai crescendo, e que ninguém tem coragem de comentar. Até que a amiga malvada, ou o namorado sincero (ou o marido vingativo) dirão algo como: " - você está engordando, hein ?", " – você precisa ir para a academia !", "cadê aquela cinturinha ?"...

A questão é: o tempo é implacável ! Ao se aproximar dos 30 anos o corpo feminino apresenta modificações importantes, que geram acúmulos localizados de gordura, os quais só podem ser combatidos com um único aliado: ATIVIDADE FÍSICA.

Com o passar do tempo o metabolismo feminino reduz sua velocidade, e isto faz com que a mesma quantidade de alimentos ingeridos, que antes não alterava seu peso, agora leve a um aumento.

E você se diz: vou fazer dieta ! Não adianta, o seu organismo vai aproveitar, vai acumular mais do menos. Se não se realiza atividades físicas, se queima menos calorias por minuto, pois o consumo de calorias é feito pelos músculos, e se os músculos vão sendo substituídos por gordura, não há local onde consumir a energia fornecida pelos alimentos, que então se acumulará sob a forma de gordura.

O outro problema que surge no mesmo período dos pneus é a flacidez nos braços e nas pernas. Isso ocorre porque há uma perda progressiva, após os 27 anos, da massa e da tonicidade muscular.

E então, o que fazer ? Plástica ? Não vai adiantar, pois tudo vai recomeçar, se você não modificar seu estilo de vida. . Esta perda de musculatura e este ganho de gordura só podem ser combatidos com exercícios musculares.

A ginástica para a mulher é como a vacina para a criança – indispensável !

Mas os problemas da inatividade física não se restringem a "pneus" no abdome, gorduras "balançantes" nos braços, pernas flácidas e ombros caídos. Veja as outras freqüentes e graves conseqüências da preguiça física:

OSTEOPOROSE:

A prevenção da perda massa óssea, que começa após os 35 anos, se faz através de exercícios de fortalecimento dos músculos, os quais deverão , de preferência, se iniciar já a partir do 25 anos. Quanto mais cedo se iniciarem os exercícios musculares, melhores os resultados para a preservação da massa óssea.

TENDÊNCIA A HIPERTENSÃO E COLESTEROL ALTO:

A falta de atividade física, as tensões do trabalho e da vida pessoal, a alimentação baseada em comidas rápidas, massas, frituras e refrigerantes, fazem com que, após os 38 anos, principalmente se existir uma tendência familiar, a mulher comece a apresentar elevações dos níveis de pressão arterial e das dosagens de colesterol. Se a pessoa é sedentária, não pratica caminhadas nem outras atividades aeróbicas, seguramente potencializará estas enfermidades.

DORES NAS COSTAS E NO PESCOÇO:

As "dores nas costas", assim como as queixas de dores ocasionais, de freqüência crescente, em demais regiões musculares do corpo, são comuns em mulheres após os 30 anos, que resultam em inúmeras consultas médicas, exames de imagem e ingestão de medicamentos.

Sabe-se hoje que estas dores são o preço que se paga pela inatividade física. São os músculos dizendo: "Socorro, cuide de nós, estamos morrendo !"

Sem atividade muscular os discos vertebrais vão se deteriorando, o abdome vai se tornando flácido e abaulado, aumentando o esforço da coluna e dos músculos que ainda não se atrofiaram.

Lembre-se, portanto, sem atividades físicas, o aumento de peso, a perda de musculatura, as dores de coluna, os "pneus" naquele local em que antes havia uma cintura, a flacidez em braços e pernas, a fadiga, a irritação crescente, e a perda do bom humor serão um caminho sem retorno.

Não faz sentido fazer dietas, na esperança de que se vai perder peso. Pelo contrário, PASSAR FOME ENGORDA!

Isto mesmo, pois no estado de fome o organismo diminui o metabolismo e superaproveita as calorias quando você ingerir pequenas porções. Na verdade você deve comer bem, de modo equilibrado, se quiser manter um corpo delgado. O que se deve é evitar os excessos alimentares, e os longos espaços de tempo entre as ingestões de alimentos.

A mulher acumula mais gordura corporal que o homem, fazendo com que, para ela, a necessidade de atividade física contínua seja imperiosa, imprescindível.

Recomendações alimentares:

Fazer, refeições básicas durante o dia: café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar. Estas ingestões alimentares deverão obedecer um horário definido, não antecipando nem adiantando horários. Sirva-se, sempre, uma só vez, pois repetir pratos não é uma prática recomendável.

Mastigar bem cada porção de alimentos.

Fugir de alimentos não recomendáveis (frituras, biscoitos ensacados, refrigerantes, manteiga, margarinas, maionese, mostarda, ketchup, doces, bolos, chocolates, etc).

Não esperar milagres, pois só um trabalho constante, continuado e disciplinado levará aos resultados que você espera, e precisa alcançar.


Por J.Cerqueira Dantas, médico.
11.02.2007


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