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Publicado em: 04/06/2010

Você tem problemas de constipação? Saiba como resolver esse problema

A constipação geralmente é causada pela má alimentação, com dieta pobre em fibras e o consumo excessivo de alimentos processados, como os lanches fornecidos nas lanchonetes chamadas fast food. Segundo o proctologista da Med Imagem, Dr. Fernando Lopes, uma alimentação correta pode garantir uma melhora no funcionamento do organismo, "a dieta que nós recomendamos regulariza a atividade intestinal, e pode até prevenir doenças do ânus, reto e côlon".

O Dr. Fernando preparou dicas simples de alimentação que podem deixar o seu intestino mais regular.

1)Tomar bastante líquido: suco de frutas, chá e água, num total de 10 a 12 copos por dia.
2)Comer alimentos ricos em fibras: verduras, legumes, frutas, farelos e cereais.
*Verduras e os legumes: brócolis, espinafre, cenoura, beterraba, alface, couve, vagem, milho, abóbora, aspargos, pepino com casca, rúcula, agrião, ervilhas, lentilhas, quiabo, palmito, couve-flor, taioba, feijão, ervilha.
*Frutas: laranja, tangerina, manga, mamão, kiwi, umbu, tamarindo (comer as cascas e bagaços quando possível).
OBS: Evitar goiaba, limão e banana.
*Cereais: trigo em grão, arroz integral, granolas, germe de trigo, centeio, cereais em flocos, milho cozido, farelo de trigo e/ou aveia, pães e biscoitos de fibras; linhaça.
3)Evitar: batata, massas, cuscuz, tapioca, pão e farinha.
4)Evitar condimentos como pimenta, conservas, molhos como ketchup, mostarda, cominho e molho inglês.
5) Evitar bebidas alcóolicas, chá preto e café.

 

 

Dr. Fernando Lopes é proctologista da Med Imagem

Dr. Fernando Lopes é proctologista da Med Imagem


Também é importante destacar algumas orientações ligadas ao comportamento das pessoas. O médico explica que até a prática de atividades físicas influencia na regularidade intestinal, confira:

1) Fazer refeições regularmente (café da manhã, almoço e jantar) e comer devagar, mastigando bem os alimentos.
2) Atender a vontade de evacuar, procurando fazê-lo de modo natural e sempre no mesmo horário.
3) Não usar papel higiênico, utilizando sempre água e sabão neutro para higiene.
4) Caminhar, em média, 30 minutos ao dia ou fazer uma atividade física rotineiramente.
5) Nos casos de crise, fazer banho de assento com água morna quatro vezes ao dia.
6) Usar roupas de algodão.
7) Não usar nenhum tipo de laxante sem orientação médica.

Atenção, segundo o Dr. Fernando Lopes, essa mudança de hábitos alimentares é o primeiro passo para resolver o problema da constipação, mas existem casos que não são apenas por má alimentação, eles chegam à patologia. "O paciente pode apresentar duas doenças, o trânsito lento no intestino, um deles é chamado inércia colônica e pode ser tratado com o uso de laxante".

O outro caso é a obstrução de saída, que é uma falha no mecanismo de evacuação. Ela se subdivide em duas situações: a Retocélia, que é uma hérnia, e o Anismus, que provoca contração contrária ao movimento normal de evacuação.

Os casos patológicos são tratados por meio do uso de laxantes, o feed back, que é um tipo de treinamento fisiológico específico, e até cirurgias.      

Felipe Pereira
04/06/2010


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Comentários

  • Valéria disse: Olá Doutor, gostei muito da sua informação, pois tenho esse problema e ainda não fui ao médico,mas agora irei pra saber melhor do meu caso. Sua dieta é muito boa vou fazer e tentar melhorar o funcionamento do meu intestino. Obrigada.

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