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Publicado em: 26/11/2007

Escolha entre três modalidades esportivas e garanta um corpo mais resistente

“Estudos indicam que exercícios físicos ajudam a reduzir a dor e a rigidez das articulações (sintomas da doença), além de aumentar a força muscular, a saúde do coração e a resistência corporal”, diz o ortopedista e expert em medicina esportiva, Wagner Castropil, de São Paulo. Aposte nas três modalidades indicadas pelo especialista.

1. A dança, assim como atividades que ampliam os movimentos, ajuda a manter a fl exibilidade das articulações e a aliviar a rigidez.

2. Exercícios de força aumentam a resistência das fibras musculares que, uma vez fortalecidas, sustentam e protegem os membros afetados pela doença. Uma boa opção é a musculação.

3. Trabalhos aeróbicos, como andar de bicicleta, elevam o condicionamento cardiovascular, auxiliam no controle de peso e melhoram as funções gerais. Pedalar, mostram alguns estudos, beneficia as articulações do tornozelo, joelhos e quadris, reduzindo a inflamação local.


ESTÁ PROVADO: CRIANÇAS ATIVAS RONCAM MENOS

O instituto americano Medical College of Georgia revelou que a prática esportiva ajuda a diminuir o ronco de crianças obesas. O estudo avaliou 100 baixinhos de 7 a 11 anos.

Um primeiro grupo se exercitou 40 minutos diariamente por 3 meses. A segunda turma realizou o mesmo trabalho, só que desta vez, durante 20 minutos. O restante se dedicou somente a executar exercícios prazerosos.

Todos os participantes diminuíram a intensidade do ronco, porém, os que criaram suas próprias atividades apresentaram uma melhora mais significativa.

 


Fonte: VivaSaúde
Edição: F.C.
26.11.2007


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