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Publicado em: 26/05/2010

Entre em contato e tire suas dúvidas médicas. Dúvida: caminhar em jejum

Pergunta
Oi gente,

Estava lendo um artigo de vocês sobre caminhada e estou em dúvida em relação a uma questão: posso ou não fazer caminhada em jejum? Na verdade, eu uso um aparelho de simulação de caminhada e, tão logo me levanto, vou para o aparelho, sem comer nada. Alguns acreditam que não se deve fazer em jejum, outros argumentam que não há problema, ao contrário, já que a queima de gordura é maior. Mas fiquei um pouco preocupada com uma questão: como possuo uma arritmia cardíaca (coisa leve, não tomo nem medicação) é preferível comer algo antes? Caso sim, é necessário aguardar um tempo antes de começar a fazer caminhada ou tão logo tenha ingerido um pedaço de pão ou uma banana, posso fazer a caminhada?
 
Aguardo retorno e agradeço desde já.

Eliana Sonja



Resposta
Cara Eliana, pertencemos à mesma tribo: a dos que gostam de caminhadas ! Respondendo à tua dúvida: nunca caminhe em jejum, pois assim fazendo poderás desenvolver uma hipoglicemia de esforço (diminuição súbita dos níveis de glicose sanguínea) com o surgimento de tonturas e fraqueza durante a caminhada. Faz o seguinte: ao acordar ingira um pequeno lanche (2 torradas + fina camada de geléia de frutas, ou 1 maça, ou 1/2 copo de suco de fruta + 2 biscoito cream-cracker, ou 1 pêra, ou 1 banana, etc). Em seguida aguardas cerca de 15 minutos (enquanto respondes emails, ou fazes alguma leitura rápida, por exemplo), depois parta para 5 minutos de alongamentos e ... à caminhada. Mas não esqueças de escolher corretamente teus tênis. Permita-me outro conselho: tenta caminhadas de rua, pois são mais interessantes e benéficas que as caminhadas em esteiras. Não existe uma praça tranquila ou uma trilha de terra batida próxima à tua casa, onde poderias fazer uma experiência ? Outra coisa: começa a intercalar 8 minutos de caminhada com 1 minutos de corrida. Depois de 15 dias tu podes tentar correr durante 2 minutos, intercalando com 10 minutos de caminhada, e por aí vais. Usar um frequencímetro te ajudará a controlar tua frequência cardíaca nos níveis desejáveis.
Abraços,

 
Dr. José Cerqueira Dantas.
Diretoria Médica - Humana Saúde.


Edição: F.C.
26.05.2010


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