Qualidade de Vida

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Publicado em: 09/05/2011

Quatro dicas para aliviar a tensão no trabalho

No livro Ioga no Trabalho (Ed. Sextante), Darrin Zeer ensina alguns truques para aliviar a tensão e a dor de cabeça no trabalho:

1 – Para alongar: coloque as mãos atrás da cabeça e entrelace os dedos. Relaxe os cotovelos e os ombros. Sorria, respire e leve os cotovelos para trás. Deixe a tensão sair enquanto respira.

2 – Para se acalmar: na hora em que estiver lendo os e-mails, lembre-se de respirar lentamente, concentrando-se no movimento. Tente chegar a um ritmo de forma que a expiração dure o dobro da inspiração. O efeito calmante é imediato.

3 – Para aumentar a atenção: ao falar ao telefone, alongue bem as pernas e gire os tornozelos e os pés. Você ficará mais antenada.

4 – Para aliviar a dor de cabeça: pressione a região logo acima de cada sobrancelha com os dedos indicadores. Feche os olhos e respire profundamente até sentir-se melhor.

 

Fonte: Saúde (M de Mulher)
Edição: A.S.
09/05/2011


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