Qualidade de Vida

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Publicado em: 20/04/2011

Pesquisas revelam que até o ponto de luz do celular pode atrapalhar o sono

Pedir para você dormir no escuro parece um pouco óbvio, certo? Acontece que um estudo publicado no Journal of Endocrinology & Metabolism revelou que o segredo de uma boa noite de sono é ir para o quarto e apagar tudo. A pesquisa mostra que a exposição à luz durante à noite pode fazer com que o organismo pare de produzir melatonina, hormônio que ajuda a ter um sono tranquilo. Mas o problema não é só esse, outras pesquisas sugerem que, por conta da presença da luz nesse mesmo período, as chances de desenvolver o diabete e elevar a pressão arterial pode aumentar. E tem mais, a luz azul de lâmpadas de LED, como aquelas que têm nas televisões mais modernas, bloqueiam a produção de melatonina.

“Apague tudo quando estiver chegando sua hora de dormir, se possível faça isso pelo menos 2 horas antes”, aconselha o autor dos estudos Joshua Gooley. Dessa forma, você estimula a produção do hormônio e tem mais chances de garantir uma boa noite! Outra dica é remover (ou tampar) do seu quarto o máximo de pontos de luz, como o relógio ou o celular.


Fonte: Shape
Edição: A.S.
20/04/2011


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